Фитнес

История фитнеса

История фитнеса началась совсем недавно, хотя, по одной из версий о его происхождении создателями этого модного спорта стали древние греки, древние римляне же открыли первые фитнес-клубы — термы. Тогда фитнес был способом достижения телесной и душевной гармонии — калокагатии.

Официально термин «фитнес» появился в Америке около тридцати лет назад, хотя первые программы были опробованы еще американскими солдатами в годы Второй Мировой войны. В России фитнес появился после перестройки. Вместе с другими благами западной жизни российские мужчины и женщины получили комплекс тренировок: фитнес, йога, калланетика, пилатес и другие.

Фитнес как вид спорта

Разновидности фитнеса

Аэробика — комплес упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Выполняется под ритмичную музыку. Сейчас насчитывается более сорока разновидностей аэробики, а тренеры постоянно изобретают авторские методики преподавания этого вида фитнеса.

Стретчинг — упражнения для развития гибкости и подвижности. На тренировках стретчинг обычно применяется в комплексе с другими видами фитнеса.

Йога — гимнастика, основанная на индийской философии. Цель йоги — не физический, а духовный прогресс.

Шейпинг — комплекс упражнений, диеты и массажа, направленных на коррекцию определенных частей тела. Комплекс подбирается индивидуально.

Тай-чи — китайская дыхательная гимнастика. Рекомендуется при повышенном давлении и артрите.

Тай-бо — боевая аэробика, совмещает элементы нескольких восточных единоборств. Занятия этим бесконтактным боем по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке.

Пилатес — вид фитнеса, развивает гибкость и подвижность, способствует укреплению мышц низа спины, таза и пресса.

Калланетика — оздоравливающая гимнастика.

Аква-фитнес — любые тренировки из фитнес-комплекса, выполняемые в воде. Они укрепляют сердечно-сосудистьую систему и способствуют снижению веса.

Степ-гимнастика — комплекс упражнений, основанный на пошаговом движении. Оказывает положительное действие на пищеварительный тракт, улучшает фигуру и общее самочувствие.

Для тех, кто не имеет возможности и времени посещать фитнес-клуб, существует офисный фитнес. Все упражнения этого комплекса рассчитаны на то, что выполнить их можно прямо на рабочем месте, в офисе. Причем, как утверждают инструкторы, коллеги даже не заметят Вашей тренировки.

Кстати, фитнесом могут заниматься даже дети. В некоторых клубах Москвы есть программы, рассчитанные на малышей от 1 года.

Главное правило фитнеса: «Лучше заниматься редко, чем не заниматься вообще». Тем не менее, от интенсивности тренировок напрямую зависит их результат. Но длительность занятия и его периодичность определяется индивидуально. Зависит это от того, на какой эффект рассчитывает тренирующийся, от количества свободного времени и многого другого.

Для достижения более полного эффекта от занятий фитнесом, необходимо периодически менять спортивную программу. То есть чередовать упражнения, совмещать различные системы, например, пилатес и фит-болл или шейпинг и аэробику.

Среди поклонников фитнеса распространено такое явление, как фитнес-кулинария. Ее основные принципы соответствуют почти всем постулатам здорового питания — больше овощей и фруктом, меньше мяса и отказ от алкоголя и никотина. Индивидуальная диета в идеале назначается врачом фитнес-центра или тренером, с которым Вы занимаетесь.

При различных заболеваниях рекомендуются особые виды фитнеса или исключение определенных упражнений. Например, при варикозном расширении вен врачи советуют опустить силовые тренировки, но обратить внимание на аэробику. А больным астмой врачи советуют заняться йогой или китайской гимнастикой тайцзи-цюань.

Фитнес, по утверждению некоторых, способствует достижению гармонии в сексуальной жизни. Тренер Ричард Хилтон изобрел фитнес-гимнастику для тех, кто страдает аноргазмией.

Для тех, кто хочет извлекать из фитнеса финансовую прибыль и одновременно помогать другим в достжении здоровья и красивой фигуры, существуют предложения по открытию фитнес-клубов. Начинающим фитнес-бизнесменам необходимо составить четкий план и привлечь профессионального консультанта по фитнесу.

При выборе фитнес-клуба знатоки советуют обращать внимание на программу занятий, на расстояние от дома или работы, на комплекс услуг, входящих в абонемент и, конечно же, на цену этого абонемента. Но все же главным остается один критерий — как Вы себя в этом фитнес-центре чувствуете, нравится ли Вам сама обстановка клуба.

Официальные организации

Федерация бодибилдинга и фитнеса России

Полезная информация о фитнесе

Фитнес-клубы Москвы

Фитнес — портал

FITNESS-EXPRESS — Независимое объединение высококвалифицированных профессионалов фитнеса ведущих клубов России

Виртуальный фитнес клуб

Фитнес от Натальи Ким

MissFitness.org.ru — Сайт, посвященный фитнесу и здоровому образу жизни

Фитнес и здоровье с биогимнастикой

Портал о финтесе и не только

Каталог фитнеса России

Сообщества в Живом Журнале, посвященные фитнесу

msk_fitness — ФитнесС в Москве

fitness_msk — Фитнес в Москве

fitnes — Всё о фитнесе и не только

fitness_sale — Сообщество для тех, кто хочет прилично сэкономить на приобретении карты в фитнес клуб

healthbody — healthbody

bodybuildingmsk — Бодибилдинг и фитнесс, помощь всем

hardgainer_ru — Бодибилдинг и фитнес для любителей

pro_fitness — Фитнес продвинутого уровня

fitness_express — Конвенции, фитнесс-туры, обучение

fitnessmania — ФитнесМания