|
Пилатес — направление фитнеса, система упражнений, вобравшая в себя принципы западных и восточных методик, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация и другие. В пилатес работают практически все мышцы и связки, в том числе глубоко расположенные.
Комплекс упражнений пилатес развивает гибкость и пластичность, а также помогает восстановиться после травм позвоночника. Создателем этой дисциплины стал Джозеф Убертус Пилатес. В детстве он был вялым и болезненным, но после тренировок по собственной системе смог работать моделью. Сам Пилатес разработал 34 упражнения, но его последователи создали около 500.
Пилатес могут заниматься люди любого возраста, пола и физической подготовки. Джозеф Пилатес считал, что старик, владеющий своим телом, — молод, а юнец, зажатый и скованный — стар. Его формула «Здоровье — первая составляющая счастья» — это и есть философия системы пилатеса. Основные положения концепции здоровья, разработанной еще Платоном:
— здоровье — это гармония душевного и физического;
— Здоровье — это следствие собственной природе, равно, как и природе вещей:
— здоровье руководствуется разумом;
— здоровье основывается на духовных качествах — здравомыслии и самообладании;
— здоровье — это обращение к самому себе.
«Тело создается разумом» — любимое выражение Джозефа Пилатеса.
Прежде чем приступить к тренировкам по системе пилатес, следует освоить технику правильного дыхания.
Техника выполнения упражнений по системе пилатес противоречит общепринятым понятиям, но, тем не менее, она помогает избежать болевых ощущений и добиться максимального эффекта.
Во время тренировок по системе пилатес нужно стараться вытянуть позвоночник, держать прямо голову и расправить плечи. Соблюдать правильное положение тела — главный совет начинающим.
Ключевые элементы пилатес: растяжения, скручивания, вращения и перекаты. Упражнения должны выполняться плавно и медленно, с соблюдением полной концентрации и сосредоточенности.
Существуют три разновидности пилатеса: на полу, со специальным оборудованием и с помощью тренажеров. Ко второй группе могут быть отнесены тренировки с мячом — фитбол.
«Золотые» правила пилатес: концентрация, контроль, точность, дыхание, центр, непрерывность, движений.
Для занятий не нужна специальная обувь, тренироваться лучше всего босиком.
Пилатес положительно влияет на организм, и проявляется это не только в хорошей осанке и стройной фигуре. Занятия по системе Пилатеса избавляют от проблем с позвоночником и гармонизируют личность.
В Москве существует множество пилатес-клубов и фитнес-клубов, в которых проводятся занятия по технике пилатес.
Тренировками могут заниматься даже беременные женщины, упражнения помогают им справиться с болезненными ощущениями в области поясницы, кроме этого, занятия позволяют быстро восстановиться после родов.
Пилатес в Москве стоит дороже занятий по аэробике, фитнесу и шейпингу. Разовое посещение может стоить от 200 рублей, но при покупке абонемента возможны скидки.
Пилатес в разное время увлекались многие известные личности, среди них Мадонна, Сигурни Уивер, Кортни Лав, Дженет Джексон, Николь Кидман и Шарон Стоун.
Множество книг, написанных по методике пилатес, помогут овладеть этой дисциплиной. Также существует множество видео-курсов, обучающих пилатес.
Купить книги и видео на DVD по пилатес
Полезная информация по пилатес
Пилатес легко
Все о занятии пилатес
Пилатес - красивая фигура
Сообщества в Живом Журнале, посвященные в том числе пилатес
fitness_sale — miss_fitness
fitness_express — конвенции, фитнесс - туры, обучение
home_body — Не нужны нам спа, сделаем красивое тело дома
my_happy_body — В здоровом теле...
Опубликовано 18/06/2007 - 13:35.
|
