Автор: Ганс Форштрейтер.
С 550 рисунками в тексте Эрны Форштрейтер.
Перевод с немецкого Р.Калменс.
Обработка и методические замечания И. Яблоновского.
«Физкультура и туризм», Москва, Ленинград, 1930.
7-ая типография Мосполиграфа «ИСКРА РЕВОЛЮЦИИ»
а) Простые движения б) Круговые движения
- Укрепление мышц живота а) Сгибание и разгибание мыщц в упоре - Упражнения для запястья б) Упражнения с сопротивлением
- Укрепление мышц живота
- Упражнения для запястья
а) Движения ног и отчасти туловища вперед, вытягивание мыщц на задней поверхности ноги
а) Подпрыгивания б) Прыжки
а) Сгибание и разгибание колен б) Движения ноги вперед в) Движения ног в сторону г) Движения ног назад
а) Упражнения, развивающие подвижность б) Упражнения силовые
- Активное выпрямоение грудной части позвоночника - Пассивное выпрямление грудной части позвоночника
а) Упражнения силовые I. Упражнения в упоре, лежа лицом вниз, с вытянутыми руками II. Прочие упражнения б) Упражнения в вытягивании прямых мышц
а) Сгибания туловища в сторону б) Вращение туловища в) Кружение туловища
