Подвижные игры и физические упражнения

Третья треть

Практические упражнения

Практические упражнения подготовительного курса содержат:

Гимнастические упражнения.

Прыжки.

Борьбу.

Импровизированные упражнения.

Гимнастические упражнения

Вертикальный шест

1. Держа два шеста руками, сгибая ноги, оттягивать шесты назад вытянутыми руками и считать «раз».

2. Подняться, согнуть руки, вытянуть туловище и, раздвинув локти, выпрямив грудь, высоко подняв голову, податься вперед, считая «два».

3. Подняться и спуститься по шесту, при помощи рук и ног.

Прыжки

1. Прыжок в ширину со сдвинутыми ногами на расстояние от 0,50 до 1м.

2.. Прыжок в вышину со сдвинутыми ногами от 0,20 до 0,40 м.

3. Прыжок в глубину со сдвинутыми ногами от 0,80 до 1,50 м.

Учитель особенно внимательно следит за опусканием на землю, которое должно быть исполнено следующим образом:

Ноги и колени сдвинуты, пятки подняты.

Прямое туловище, горизонтальная рука, сжатые кулаки. Голова прямо.

Он заставляет повторять неправильно исполненные прыжки.

Когда ученики в достаточной мере наловчатся, учитель заставляет делать прыжки по два четыре, шесть и восемь учеников вместе. А затем заставляет их делать последовательные прыжки.

Для прыжков в вышину и в ширину ставятся два столба с болтами и с подвижной веревкой, которую можно перемещать на разную вышину. Чтобы приучить детей преодолевать настоящие препятствия на полотне, прикрепленном к подвижной веревке, изображается стена или забор.

Борьба

Перетягивание на веревке

Ученики делятся на два лагеря с приблизительно одинаковыми силами. Они располагаются на двух концах веревки, самые большие позади.

По знаку учителя, они хватают веревку обеими руками, крепко упершись ногами в землю, параллельно веревке.

По команде «тяни», ученики тянут веревку к себе, в противоположные стороны, стараясь перетянуть на свою сторону противную сторону.

Когда одной из партий удалось поколебать другую и заставить ее перешагнуть через проведенную по земле черту между ними, ее провозглашают победительницей и она получает награду.

Борьба с горизонтальным шестом — 1

Ученики помещаются в два ряда в одинаковом количестве, как с той, так и с другой стороны, лицом друг к другу, берут шест в обе руки и остаются в этом положении.

Они кладут руки так, чтобы левая рука каждого из них помещалась рядом с правой рукой того, кто стоит против него и становится его противником.

По свистку они выдвигают левую ногу вперед, вытягивают руки и сопротивляются усилиям противников перетянуть их.

Игра прекращается тогда, когда учитель найдет, что борцы устали, или же, когда одна сторона будет перетянута.

Борьба с горизонтальным шестом — 2

Ученики ставятся в два ряда и, повернув друг другу спину, хватаются за шест руками, с ногтями, повернутыми внутрь руки, с руками, вытянутыми назад и вниз, с правой ногой, выдвинутой вперед.

По сигналу, они переносят корпус вперед, с выгнутой грудью, с поднятой головой, с согнутой правой ногой, с вытянутой левой и сопротивляются усилиям своих соперников.

Такая игра может исполняться неограниченным количеством игроков, лишь бы только они были распределены попарно и приблизительно одной силы.