Подвижные игры и физические упражнения

Игры 2 ступени

(См. игры, изложенные раньше)

Фехтование

Попеременно — правой и левой рукой.

1. Название разных частей шпаги.

2. Способ держания шпаги.

3. Подготовительные движения.

4. Боевая стойка.

5. Приветствие (салют).

6. Упражнения в прямых уколах.

7. Защита от одного перевода шпаги и отбив прямого укола.

8. Упражнения в прямых уколах. Защита oт двойных переводов и отбив прямого укола.

Практические упражнения

Горизонтальная лестница

1. Движение вперед на вытянутых руках (в подвесе).

2. Движение назад на вытянутых руках.

3. Движение в сторону по боковинам.

Шест и гладкая веревка

1. Те же упражнения, что и указанные нами выше для вертикального шеста.

2. Поднимание и опускание по шесту и веревке при помощи рук и ног.

Прыжки — Бег — Палка и трость

1-й урок.

Боевая стойка и положение для атаки.

2-й урок.

Круговращение, удары, отбивы. Круговращение, удары и отбивы с движением вперед и назад.

Ходьба и прогулки

Октябрь — 4 километра в оба конца.

Ноябрь — 5 километров в оба конца.

Декабрь — 5 километров в оба конца.

Второй триместр

Практические упражнения

Борьба

Обучаемые должно выполнить указанное уже для приготовительного курса, с добавлением.

Борьба руками на сопротивление.

Борьба руками на притягивание.

Борьба плечами на сопротивление.

Бокс

3-й урок.

1. Удар ногой по низу.

2. Прямой удар ногой вперед и назад.

3. Удар ногой в бок и в лицо.

4. Прямой удар ногой вперед и назад с поворотами.

4-й урок.

Движение вперед в 2 темпа, назад — в 4 темпа.

5-й урок.

Движение вперед в 4 темпа, назад — в 6 темпов.

Пожарный насос

1. Движение е переменой направления.

2. Маневрирование с снятым насосом.

3. Отвоз повозки.