Подвижные игры и физические упражнения

Вторая треть

Вольные движения

Учитель заставляет исполнить последующие упражнения, указав предварительно, что:

Руки вперед должны изображать две горизонтальные линии.

Руки вверх должны изображать вертикальную линию.

Руки в стороны должны изображать горизонтальную линию.

Команды: Начинай. — Стой.

Движения головы

(Руки на бедрах).

1. Поворот головы направо и налево. 4 темпа.

2. Нагибание головы направо и налево. 4 темпа.

3. Нагибание головы вперед и назад. 4 темпа.

Движения выпрямленных рук

1. Горизонтальное и боковое движение рук. 3 темпа.

2. Горизонтальное, вертикальное и боковое движение рук. 4 темпа.

3. Вращение рук вперед и назад. 2 темпа.

Движение рук со сгибанием

1. Горизонтальное движение рук. 4 темпа.

2. Вертикальное движение рук. 4 темпа.

3. Боковое движение рук. 4 темпа.

Эти движения исполняются вместе с вращением кисти 110 раз в минуту.

Движения туловища

(Руки на бедрах).

1. Нагибание туловища вперед и назад. 4 темпа.

2. Нагибание туловища направо и налево. 4 темпа.

3. Поворот туловища направо и налево. 4 темпа.

Движение ног

1. Держать равновесие на правой ноге, вытянув левую ногу вперед.

2. Держать равновесие на левой ноге, вытянув правую ногу вперед.

3. Держать равновесие на левой ноге, вытянув правую вбок.

4. Держать равновесие на правой ноге, вытянув левую назад.

Прогулки

Январь — 4 километра в оба конца.

Февраль — 4 километра в оба конца.

Март — 5 километров в оба конца.